El Yi Jin Jing Wai Dan
La finalidad del Yi
Jin Wai Dan es fortalecer el cuerpo físico, que se compone de piel, músculos,
tendones, tejidos fibrosos y huesos. Aunque con un entrenamiento adecuado la salud
de los órganos internos mejora de modo significativo, los órganos no son la
principal preocupación. Técnicamente, del entrenamiento de los órganos se
encarga el método Nei Dan y la Circulación Mayor, lo que resulta una
combinación de las prácticas Wai Dan y Nei Dan.
Con la intención de
lograr el fortalecimiento del cuerpo físico, se crearon numerosos métodos de
entrenamiento. Las técnicas mas populares son el masaje, los paleteos, los
golpes con los puños, etc. Además de estas técnicas de estimulación, se crearon
muchos ejercicios Wai Dan especializados en la producción de Qi en las
extremidades. En muchas ocasiones, se adapta algún elemento especial para estos
grupos de ejercicios.
Normalmente, la
primera etapa de estas prácticas se da cuando el- alumno comienza con los
primeros pasos de qi gong, es decir cuando aprende la respiración abdominal. En
esta etapa además de los ejercicios técnicos del shaolin aprende a producir Qi
en el Dan Tien inferior, después hay que hacerlo circular por el Du y el Ren (Circulación
Menor). Las practicas físicas, si bien son siempre subidas de tono, hasta que
no haya transcurrido por los menos dos o tres años de práctica comprometida no
se iniciaran los ejercicios especiales del Wai Dan ni el entrenamiento muscular
de las extremidades.
Ejercicios
1º
Ejercicios de puños 12 formas de Da Mo y ejercicios de palmas.
2º
Formas Pasivas estáticas (puente de oro, sosteniendo el cielo, niño adora
al Buda...)
3º
Ba Duan Jin
El Yi Jin Jing Nei Dan
La finalidad del Yi
Jin Nei Dan es producir el Qi internamente, en el centro del cuerpo Dan Tien. A
continuación, ese Qi se dirige a las extremidades y a todo el organismo. La
razón de ello es muy sencilla: con el fin de vigorizar el cuerpo físico y
elevarlo a un nivel de energía superior a la práctica Wai Dan, el Qi debe ser
completo y abundante. El cuerpo físico es como una máquina y el Qi es como la
electricidad: sólo si la máquina está en buen estado y recibe la suficiente
corriente podrá funcionar a su máxima potencia. Uno de los principales
objetivos de estas prácticas es el de dirigir el Qi para que ayude debidamente
al cuerpo a conservar y fortalecer su salud.
Otro propósito es de
regular el Qi en los órganos internos. Llenar de Qi el Du y el Ren y hacerlo
circular libremente por ellos. El Du es el depósito de Qi que regula los seis
órganos Yang, mientras que el Ren se emplea para regular los seis órganos Yin.
Ejercicios:
1º Respiración abdominal
2º Respiración Larga
3° Circulación Menor (Xia Zhou Tian)
4º Respiración Invertida
Conclusiones
del Yi Jin Jing
Fortalecer
el cuerpo físico y conservar la salud
Aumentar
la reserva de circulación de Qi en los Vasos Du y Ren (Circulación Menor)
Eliminar
estancamientos en los doce canales primarios
Fortalecer
el Qi guardián
Mejorar
las facultades de lucha
Crear
una buena base sólida para la práctica del Xi Sui Jing y la Camisa de Hierro.
Shifu Shi Heng Huí
Maestro de la Escuela DA MO WU
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